Quando si tratta di allenamento, una delle domande più frequenti è: meglio allenarsi la mattina o la sera? La risposta dipende da diversi fattori, tra cui i tuoi obiettivi, il ritmo biologico e gli impegni quotidiani. In questo articolo analizzeremo i pro e i contro di entrambe le opzioni, così potrai scegliere il momento più […]
E’ difficile mantenere il peso forma con l’arrivo della menopausa, questo è vero, ma non è impossibile come potrebbe sembrare. Segui i nostri consigli per dimagrire anche dopo i 50 anni. Perché è difficile perdere peso dopo i 50 anni Dopo i 50 anni, il corpo subisce una serie di cambiamenti che possono rendere più […]
Come calcolare il bmi? L’indice di massa corporea (BMI) è un metodo utilizzato per misurare il peso corporeo in base all’altezza e all’età. Per calcolarlo, bisogna dividere il proprio peso (espresso in chilogrammi) per l’altezza al quadrato (espresso in metri). Il risultato ottenuto rappresenta il BMI. A seconda dei valori ottenuti, si può poi determinare […]
Mangiare una pizza o del pane fresco appena sfornato, assaggiare una brioche deliziosa o un dolce al cioccolato sono cose che fanno parte del nostro quotidiano. Ma non tutti possono godersi queste delizie senza correre rischi. L’intolleranza ai lieviti è una condizione molto comune e che può portare a sintomi piuttosto fastidiosi, come gonfiore addominale, […]
Tra le tante richieste che mi vengono fatte in palestra c’è sicuramente quella relativa a come tonificare i muscoli addominali per la donna e soprattutto in quanto tempo. Le donne che vogliono migliorare il loro aspetto fisico hanno due obiettivi in mente: in primis quello di aumentare la tonicità dei glutei e delle gambe e […]
Donne e fitness: i 6 consigli per un corpo armonico Molte donne sentono l’esigenza di prendersi cura del proprio corpo e mantenere una forma fisica adeguata. Se anche tu vuoi raggiungere il tuo obiettivo, ecco 6 consigli che possono aiutarti a raggiungere un corpo armonico. 1. Alimentazione sana: nutri il tuo corpo con alimenti nutrienti […]
Se sei una donna che vuole iniziare un programma di allenamento ma non sai da dove cominciare, allora sei nel posto giusto. Ecco un esempio pratico di scheda di allenamento per donne. La cosa migliore è quella di adattarlo alle tue esigenze e abitudini individuali. Per iniziare, crea un programma di allenamento settimanale che combini […]
L’alimentazione durante la menopausa è uno degli aspetti più importanti per mantenere uno stile di vita sano. Una dieta sana e bilanciata è fondamentale per contrastare i sintomi della menopausa, come le vampate di calore, e supportare la salute generale. Include alimenti ricchi di calcio, vitamine B6 e vitamina E per ridurre i disturbi comuni […]
Ricominciare a nutrirsi in modo corretto dopo le festività può essere un’impresa difficile, soprattutto se si cerca di farlo senza troppi sacrifici. Per perdere i chili di troppo presi durante i periodi di abbuffate è necessario adottare alcune sane abitudini alimentari. Si dovrebbe iniziare con una dieta ricca di frutta e verdura, ricca di fibre, […]
A capodanno, la maggior parte delle persone amano festeggiare con un grande pasto. Se segui una dieta, questo può rappresentare un problema. Ma non disperare! Ci sono molte opzioni gustose e salutari che puoi preparare per goderti un pasto di Capodanno sano ma soddisfacente. Per iniziare, opta per ricette a base vegetale come insalata, zuppa […]
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