La morte delle cellule cerebrali e l’atrofia del cervello sono le conseguenze della malattia di Alzheimer, che – come noto – è una patologia neurologica progressiva. Si tratta della più comune causa di demenza senile, che comporta il progressivo peggioramento della capacità di pensiero, ma anche il declino delle abilità sociali e comportamentali, a causa […]
Legamenti, tendini, muscoli… a volte non è difficile fare confusione specie quando ci si sta approcciando per la prima volta agli esercizi mobilità articolari e ai benefìci che questi possono portare al nostro organismo. Un percorso che porta ad essere “più mobili” e flessibili e che vale assolutamente la pena iniziare. Ma come si allena […]
Quanti siete, ogni mattina, a saltare la colazione? Abitudine davvero errata perché in questo modo non fornite al vostro organismo l’energia indispensabile per iniziare la giornata! Il discorso è valido anche, naturalmente, per la colazione per sportivi: se l’alimentazione è importantissima per tutti, per chi fa allenamento in maniera costante lo è ancora di più! […]
Fare esercizi per rinforzare la schiena e fare esercizi ginnastica posturale schiena significa, in entrambi i casi, prendersi cura di quella che è una delle zone più importanti, e sollecitate, del nostro organismo. Quante volte, ad esempio, ci svegliamo pieni di dolori e con una mobilità ridotta e ci domandiamo come migliorare le spalle contratte? […]
Alcune posture che si assumono durante la giornata, magari perché si trascorre molto tempo al PC o alla scrivania, così come alcuni esercizi per le spalle che vengono eseguiti in maniera non corretta, possono causare dolore e contratture in questa zona che si estende anche al collo e alla testa. Molto spesso, infatti, la zona […]
La cyclette è uno degli attrezzi per il fitness che è quasi da sempre presente nelle case. Infatti, questa bike stazionaria ha delle dimensioni compatte, più contenute ad esempio rispetto al tapis roulant, è facile da utilizzare e non ha tante controindicazioni. Infatti, fare cyclette è un’attività che può essere fatta anche durante la terza […]
Gli stacchi da terra sono uno degli esercizi principali che vengono inseriti nelle schede di allenamento in palestra. Questo esercizio, conosciuto anche con il termine inglese deadlift prevede il sollevamento di un carico posizionato a terra, che può essere un bilanciere o i kettlebell, fino a ritornare alla posizione di partenza in stazione eretta. Il […]
La dieta Sirt viene detta anche dieta del gene magro, ossia un regime alimentare che consente di perdere 3 kg nella prima settimana mantenendo nel tempo il peso ideale. È una dieta ipocalorica facile da seguire che si concentra soprattutto nella prima fase di 7 giorni in cui si nota una perdita di peso considerevole. […]
Con l’arrivo della stagione primaverile l’obiettivo comune a quasi tutte le persone è senza dubbio quello dell’avere un fisico asciutto. Per mantenersi in forma, avere un fisico atletico e stare in salute, la bicicletta potrebbe essere un buon rimedio e potrebbe essere più che sufficiente ma se si vogliono ottenere risultati migliori non si può […]
Quando si deve perdere peso è fondamentale abbinare un regime alimentare controllato all’attività fisica. Per perdere peso è necessario che il bilancio energetico sia negativo, ovvero che l’energia consumata sia maggiore di quella introdotta con gli alimenti. Tuttavia è importante diminuire il peso corporeo, senza però perdere massa muscolare. Ecco perché non è possibile affidarsi […]
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