Esterno coscia: i migliori esercizi per allenare e modellare i muscoli Il segreto per avere gambe toniche, allenate e muscolose è quello di svolgere un allenamento completo e mirato, fatto di specifico esercizi che puntano ad allenare e dare forma ai muscoli della coscia per vederla rassodata e tonificata. Oltre ad allenamenti completi che mirano […]
Dai rimedi della nonna alla scienza, le proprietà e i benefici del miele sono tante e tanti e risaputi: non a caso era anticamente considerato “il cibo degli dei”. L’attestazione più antica di consumo alimentare di miele risale a 7000 anni fa: già nella preistoria – come si può interpretare da dei disegni rupestri in […]
Foste stati degli atleti dell’antica Grecia probabilmente stareste giù utilizzando questo attrezzo ginnico: il kettlebell! Dall’allenamento funzionale al fitness, scopriamo insieme le potenzialità di questo alleato della vostra forma fisica: niente di più che un peso con una maniglia che si rivela prezioso quanto a possibilità di impiego. Il kettlebell In russo l’avreste chiamato ghiria, […]
Abbiamo già parlato di allenamento funzionale per imparare a cosa e come fa bene al nostro organismo. Adesso facciamo un passo avanti e addentriamoci ancora più a fondo in questo tipo di workout: parliamo di circuit training, l’allenamento a circuito. Il circuito, è infatti uno dei modi più diffusi per sviluppare una seduta di functional […]
L’iperlordosi lombare è una malformazione della colonna vertebrale. Quando la si chiama in causa, si inquadra una problematica che si contraddistingue per la presenza di una curvatura particolarmente accentuata a livello della zona lordotica. Un aspetto molto importante da sottolineare riguarda il fatto che, quando la si chiama in causa, non si inquadra una patologia, […]
Pasto post workout: cosa mangiare? Sono tantissime le persone che si pongono domande in merito. Se stai leggendo questo articolo, significa che vuoi sapere qualcosa di più su questo tema. Perfetto! Non ti resta che proseguire nella lettura di questo articolo. Negli articoli precedenti abbiamo visto perché è importante fare una corretta integrazione alimentare e […]
Total Resistance Excercise: in breve, TRX, l’attrezzo che potrai integrare alle tue sessioni di allenamento funzionale. Di cosa si tratta? Semplicissimo: cavi, corde, maniglie. Facile da trasportare, puoi ancorarlo ovunque (basta una ringhiera, un albero se sei all’aria aperta, una porta o qualsiasi supporto fisso se in casa) e allenare praticamente tutto il corpo sfruttando […]
Si può ridurre il girovita con il pilates? La risposta è si: non soltanto corsa, dieta e addominali, potete lavorare sul vostro corpo e modellarlo anche grazie a questa attività che, oltre ad aiutarvi a eliminare alcuni inestetismi, farà bene a tutto il vostro organismo. «Un corpo libero da tensione nervosa e da stanchezza è il rifugio […]
Non esiste una sola risposta alla domanda “Quante volte andare in palestra?”: per farlo occorrerebbe intanto rispondere con un’altra serie di domande. Per esempio: qual è il tuo obiettivo? Da quanto tempo hai cominciato ad allenarti? E così via dicendo. Soprattutto, non è una risposta che dovresti darti in autonomia: il fai-da-te è tendenzialmente da […]
Abbiamo già parlato di verità e falsi miti degli integratori alimentari. Ora approfondiamo un po’ più in dettaglio la fase che precedere l’allenamento, ok? Vedremo insieme cosa sono gli integratori pre workout e perché servono. Ma prima ti voglio ricordare che non fanno miracoli. Se vuoi risultati seri devi seguire un piano alimentare specifico per […]
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