Quando si deve perdere peso è fondamentale abbinare un regime alimentare controllato all’attività fisica. Per perdere peso è necessario che il bilancio energetico sia negativo, ovvero che l’energia consumata sia maggiore di quella introdotta con gli alimenti. Tuttavia è importante diminuire il peso corporeo, senza però perdere massa muscolare. Ecco perché non è possibile affidarsi […]
Una dieta che arriva dall’età della pietra, o almeno dall’età della pietra come la immaginiamo noi oggi. Da questo il nome “dieta paleolitica” e da questo deriva anche l’impostazione delle scelte alimentari, che prediligono le proteine contro i carboidrati. Lo scopo che si impone questa dieta è principalmente quello di dimagrire mangiando in modo sano […]
La fitball è un aiuto indispensabile per chi deve fare movimento senza mettere a rischio articolazioni e muscoli, specialmente di zone delicate come la schiena. E’ ormai abbastanza nota questa palla speciale, dura quanto basta ma allo stesso tempo malleabile, resistente anche a grandi pesi; può schiacciarsi ma è impossibile che scoppi. La fitball serve […]
La menopausa è un periodo molto delicato della vita di una donna, ma delicato non significa ebole e certo non si deve abbandonare l’allenamento della forza. Considerando che molte donne riscontrano, come principale disturbo, un aumento considerevole di peso. Il sovrappeso in menopausa, per quanto possa essere comune, dovrebbe comunque essere controllato per evitare ulteriori […]
Ormai da tempo è stata abbandonata l’idea che una donna non possa allenarsi o fare attività fisica durante il ciclo mestruale. Anzi, ultimamente si è diffusa una idea ben diversa: quella di sfruttare il ciclo mestruale nell’allenamento, tenendo conto dei cambiamenti ormonali del corpo femminile. Insomma fare sport con il ciclo non solo è assolutamente […]
Il polpaccio è una massa carnosa che si trova nella parte posteriore della gamba, composta dal soleo (muscolo esterno) e dal gastrocnemio (muscolo interno). Per esercitare bene i polpacci bisogna variare spesso l’allenamento, perché i muscoli che lo compongono non sono facili da sviluppare. Gli esercizi utili per rinforzare e tonificare i polpacci si eseguono […]
Se desiderate fare un po’ di attività fisica non dovete necessariamente iscrivervi in palestra. Con l’allenamento a corpo libero, infatti, potete tonificare e sviluppare i vostri muscoli senza l’utilizzo di attrezzi come pesi ed elastici. Questo tipo di attività fisica può essere effettuato in casa o, se il tempo lo permette, all’aria aperta.Ma quali sono […]
Siamo tutti a conoscenza del fatto che l’acqua rappresenti la linfa vitale per il nostro organismo; non a caso, ne costituisce circa il 65%. In quanto tale, ha un ruolo di fondamentale importanza per la salute dell’ecosistema in cui nasciamo, cresciamo e viviamo. Inoltre, anche nei regimi alimentari più sani, il consumo d’acqua è il […]
Si sente sempre più spesso parlare di Bioimpedenziometria, ma in pochi sanno davvero di cosa si tratta.Bioimpedenziometria, conosciuta anche come BIA, è uno strumento che permette di valutare in modo chiaro e preciso la composizione corporea. Alla base di questa analisi vi è la rilevazione di un’impedenza, ovvero di forza di opposizione tensione elettrica emessa […]
Per perdere peso, mantenersi in linea e dare al corpo la bellezza e il benessere che merita, gli esercizi per potenziare le gambe sono fondamentali. Ne esistono veramente tanti; dai più compositi, che coinvolgono diversi muscoli della metà inferiore del corpo, a quelli più specifici che mirano alla definizione di precisi fasci muscolari. Non è […]
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