Sulle proteine in polvere, sulla loro efficacia e i rischi di un consumo eccessivo, si è detto di tutto e anche di più, ma sei davvero sicuro di essere correttamente informato? Scopriamo insieme quali sono le migliori proteine in polvere. I cultori del fisico e gli amanti degli sport di potenza (body builder donne e […]
Come fare dimagrire le cosce? La domanda è ricorrente e il problema è abbastanza comune: sono la parte del corpo che sembra faticare di più a snellirsi e che in estate, in costume, mette maggiormente in crisi soprattutto le donne. Esercizi specifici per l’esterno coscia aiutano ma vanno integrati con altri accorgimenti, in parte relativi […]
Allenarsi con il caldo? Si, non è un ossimoro, ma una sfida da affrontare e portare a compimento: anche d’estate. È una questione di strategia. Studiare un piano d’attacco alle calorie che parta dalla base, ovvero proprio dall’equipaggiamento: mettete da parte i vostri indumenti super sexy, aderenti e scuri, e puntate a tessuti chiari e […]
Dieta estiva: si può rimanere in forma in mezzo a gelati e granite? La risposta è si, e si possono anche risolvere quei problemi che tanto ci mettono in crisi davanti alla prova costume. Stiamo parlando di ritenzione idrica, gonfiore, e punti critici del corpo particolarmente “morbidi”.Come si fa? Divertendosi in cucina e scegliendo con […]
Mantenere alte le difese immunitarie è un obiettivo a cui, in realtà, dover puntare sempre.Un sistema immunitario efficiente è lo specchio di un organismo equilibrato, che sta “così” bene da poter resistere ad attacchi esterni. Le abitudini da assumere per mantenere questo equilibrio non sono molto differenti da quelle che vengono generalmente raccomandate in tema […]
Abbiamo già parlato in passato del combattere la cellulite e ritenzione idrica, puntando a come affrontare e risolvere il problema con esercizi mirati. C’è anche un altro tipo di intervento che possiamo fare per prevenire o ostacolare l’avanzata di questo inestetismo: l’alimentazione. Chiariamo sin da ora che una corretta dieta non sarà in grado di […]
La colazione a casa perfetta esiste! Se non puoi andare ogni giorno al tuo bar preferito dove prendere il tuo smoothie e fare il pieno di energia, ci sono delle regole d’oro per poter eseguire al meglio il pasto più importante della giornata. Esatto, è il più importante: per questo non dovrebbe mai essere saltato. […]
Total Resistance Excercise: in breve, TRX, l’attrezzo che potrai integrare alle tue sessioni di allenamento funzionale. Di cosa si tratta? Semplicissimo: cavi, corde, maniglie. Facile da trasportare, puoi ancorarlo ovunque (basta una ringhiera, un albero se sei all’aria aperta, una porta o qualsiasi supporto fisso se in casa) e allenare praticamente tutto il corpo sfruttando […]
Hai deciso di tornare in forma? Vorresti stare meglio con il tuo corpo? Oppure fai già attività fisica e vuoi migliorare le tue prestazioni? In questo articolo parlerò di sport e alimentazione e vedremo insieme come valutare se è il caso di fare una buona integrazione alimentare. Vedremo insieme cosa è, come può esserti utile […]
Hai individuato il o la personal trainer del cuore ma non hai modo di raggiungerle il suo studio? Hai dovuto cambiare città ma non vuoi lasciar chi ti ha seguito fino ad ora?Non rimandare l’inizio del tuo percorso verso il benessere: usa il servizio di coaching online. Non importa che tu voglia eseguire il tuo […]
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