Se desiderate fare un po’ di attività fisica non dovete necessariamente iscrivervi in palestra. Con l’allenamento a corpo libero, infatti, potete tonificare e sviluppare i vostri muscoli senza l’utilizzo di attrezzi come pesi ed elastici. Questo tipo di attività fisica può essere effettuato in casa o, se il tempo lo permette, all’aria aperta.Ma quali sono […]
Per perdere peso, mantenersi in linea e dare al corpo la bellezza e il benessere che merita, gli esercizi per potenziare le gambe sono fondamentali. Ne esistono veramente tanti; dai più compositi, che coinvolgono diversi muscoli della metà inferiore del corpo, a quelli più specifici che mirano alla definizione di precisi fasci muscolari. Non è […]
Qual è la routine per un buon allenamento in multifrequenza? L’allenamento è uno degli ingredienti chiave per riuscire a mantenere il corpo in forma e in perfetta salute. Insieme ad uno stile di vita sano e ad un’alimentazione equilibrata, contribuisce a migliorare notevolmente il proprio benessere e star meglio anche a livello mentale, riducendo ansia […]
Lo sviluppo dei muscoli pettorali è l’obiettivo di molte persone che cercano di migliorare il proprio corpo attraverso un allenamento costante e graduale. Gli esercizi per pettorali sono fondamentali per conferire armonia alla parte superiore del corpo, e se molti uomini e donne si dedicano alla ginnastica per pettorali in maniera adeguata, tanti altri reputano […]
La prova costume ormai è arrivata, e una delle parti del corpo che più si vuole allenare in questo periodo è senza dubbio quella degli addominali. Esistono diversi tipi di addominali e tanti esercizi per addominali differenti, ma solo alcuni sono veramente efficaci e con esercizi da poter fare anche in casa. In questo articolo […]
Rassodare glutei: quali sono i migliori esercizi da fare da soli in casa o con l’aiuto del Personal Trainer? Molto di voi molte volte si fanno la domanda “Come avere dei glutei alti e sodi in poco tempo“. Bene! In questo articolo cercheremo di illustrare come rassodare i glutei seguendo dei semplici consigli che secondo noi del Bellavia […]
Arriva l’estate e il pensiero fisso è sempre lo stesso: come faccio a migliorare i miei addominali? Snellire l’addome e favorire lo sviluppo dei muscoli – belli da vedere e portatori sani di autostima – è uno dei chiodi fissi che il nostro cervello non smette di ricordarci. L’addome è infatti una delle parti più […]
Quando si parla del plank, si inquadra una delle migliori alternative per allenare gli addominali. Se sei qui, significa che vuoi sapere come farlo al meglio, ma anche quali sono i muscoli che allena e le problematiche che può contribuire a risolvere. Tra gli esercizi da fare a casa per rimettersi in forma, il plank […]
Esterno coscia: i migliori esercizi per allenare e modellare i muscoli Il segreto per avere gambe toniche, allenate e muscolose è quello di svolgere un allenamento completo e mirato, fatto di specifico esercizi che puntano ad allenare e dare forma ai muscoli della coscia per vederla rassodata e tonificata. Oltre ad allenamenti completi che mirano […]
Abbiamo già parlato di allenamento funzionale per imparare a cosa e come fa bene al nostro organismo. Adesso facciamo un passo avanti e addentriamoci ancora più a fondo in questo tipo di workout: parliamo di circuit training, l’allenamento a circuito. Il circuito, è infatti uno dei modi più diffusi per sviluppare una seduta di functional […]
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