Come accelerare il metabolismo? Può bastare l’attività fisica?
In quest’articolo cercheremo di dare risposta a queste e ad altre domande. Partiamo però da una doverosa premessa. Aumentare il metabolismo può essere la soluzione ideale per chi desidera dimagrire e magari si sta allenando per raggiungere il tanto atteso peso forma ideale, ma non riesce ad ottenere i risultati sperati.
Ma come riuscirci senza assumere pillole o farmaci di alcun tipo? Scopriamo come accelerare il metabolismo basale coniugando sport e una sana nutrizione.
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Cos’è il metabolismo
Il metabolismo è un meccanismo che permette di riportare l’equilibrio all’interno del corpo, assecondando le esigenze cellulari ed energetiche, in base ai nutrienti disponibili. In pratica, consente di trarre dai cibi l’energia per consentire al corpo di svolgere tutte le attività.
Se si vuole perdere peso bisogna dunque bruciare più calorie di quelle introdotte nell’organismo, un traguardo raggiungibile praticando sport e seguendo una dieta equilibrata. Per questo è fondamentale sapere come attivare il metabolismo basale, per ottenere migliori performance e dimagrire.
Come attivare il metabolismo con sport e dieta
Praticare sport è un’ottima soluzione per dimagrire e stimolare il metabolismo. Infatti, aumentando l’attività fisica cresce anche il dispendio energetico.
Esistono discipline che risultano più efficace di altre per velocizzare il metabolismo e dimagrire, come ad esempio la corsa, lo spinning, la cyclette, le attività cardio, il pilates, lo yoga, tutti adatti per attivare il metabolismo lento.
All’esercizio fisico deve essere affiancata una dieta sana e bilanciata, in cui vanno inseriti gli alimenti giusti, che permettono di aumentare il metabolismo. Per accelerarlo e ottenere il massimo delle prestazioni bisogna però conoscere il proprio metabolismo basale.
Come aumentare il metabolismo basale con lo sport
Se si svolge attività fisica in palestra l’ideale sarebbe lavorare su due approcci diversi, cominciando l’allenamento con esercizi ad alta intensità, che favoriscono l’aumento della massa muscolare, per poi continuare con gli esercizi aerobici.
Ogni sessione dovrebbe durare almeno 40 minuti e dovrebbe essere svolta per 3 o 4 volte alla settimana.
Qualunque sia la disciplina scelta, bisogna svolgerla con regolarità e costanza, con ritmo sostenuto, in modo da raggiungere risultati apprezzabili per il lungo termine.
Combinando diversi movimenti il fisico viene portato al limite dell’affaticamento, e come risultato si ottiene l’accelerazione del metabolismo, viene incrementato il consumo calorico e migliora il tono muscolare.
Bisogna quindi alternare attività aerobiche con esercizi di tonificazione, allenarsi con i pesi e ad alta intensità, in modo da stimolare la secrezione di ormoni anabolici.
Occorre anche cambiare spesso il programma di allenamento, così da favorire gli adattamenti metabolici necessari per affrontare il nuovo stress.
Come accelerare il metabolismo per dimagrire?
Per stimolare naturalmente il metabolismo bisogna seguire una corretta alimentazione. Per dimagrire più rapidamente è possibile optare su un maggiore apporto di proteine di qualità, da assumere per esempio consumando cibi come pesce, carne magra, uova e proteine vegetali.
La dieta deve essere varia, con un consumo ridotto di zuccheri e grassi e bisogna bere molta acqua, tranne le bevande zuccherate. Non commettere l’errore di bandire i carboidrati dalla dieta, così come i grassi, che devono essere introdotti in quantità limitate.
Come vedi, aumentare il metabolismo con la dieta e l’attività fisica è possibile, e tutto avviene in modo naturale!
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