Qual è la routine per un buon allenamento in multifrequenza? L’allenamento è uno degli ingredienti chiave per riuscire a mantenere il corpo in forma e in perfetta salute. Insieme ad uno stile di vita sano e ad un’alimentazione equilibrata, contribuisce a migliorare notevolmente il proprio benessere e star meglio anche a livello mentale, riducendo ansia […]
Se anche tu desideri migliorare la condizione fisica e diventare una vera bodybuilder, sei nel posto giusto. In questo articolo vediamo alcune utili tecniche che tutte le donne che praticano bodybuiding dovrebbero applicare per allenarsi al meglio e far crescere i propri muscoli; non perdiamo tempo e tuffiamoci nel mondo del bodybuilding femminile. Come allenarsi […]
Arriva l’estate e il pensiero fisso è sempre lo stesso: come faccio a migliorare i miei addominali? Snellire l’addome e favorire lo sviluppo dei muscoli – belli da vedere e portatori sani di autostima – è uno dei chiodi fissi che il nostro cervello non smette di ricordarci. L’addome è infatti una delle parti più […]
Come fare dimagrire le cosce? La domanda è ricorrente e il problema è abbastanza comune: sono la parte del corpo che sembra faticare di più a snellirsi e che in estate, in costume, mette maggiormente in crisi soprattutto le donne. Esercizi specifici per l’esterno coscia aiutano ma vanno integrati con altri accorgimenti, in parte relativi […]
Perché fare stretching? Per qualcuno potrebbe sembrare quasi una punizione a fine allenamento, quando l’unico obiettivo è fare una bella doccia e rilassarsi. In realtà, non è da considerarsi a parte rispetto all’esercizio fisico. Ne è piuttosto parte integrante, tanto di quello appena concluso tanto della sessione successiva. Perché? Chiedetelo ai vostri muscoli! Stretching in […]
Foste stati degli atleti dell’antica Grecia probabilmente stareste giù utilizzando questo attrezzo ginnico: il kettlebell! Dall’allenamento funzionale al fitness, scopriamo insieme le potenzialità di questo alleato della vostra forma fisica: niente di più che un peso con una maniglia che si rivela prezioso quanto a possibilità di impiego. Il kettlebell In russo l’avreste chiamato ghiria, […]
Abbiamo già parlato di allenamento funzionale per imparare a cosa e come fa bene al nostro organismo. Adesso facciamo un passo avanti e addentriamoci ancora più a fondo in questo tipo di workout: parliamo di circuit training, l’allenamento a circuito. Il circuito, è infatti uno dei modi più diffusi per sviluppare una seduta di functional […]
Pasto post workout: cosa mangiare? Sono tantissime le persone che si pongono domande in merito. Se stai leggendo questo articolo, significa che vuoi sapere qualcosa di più su questo tema. Perfetto! Non ti resta che proseguire nella lettura di questo articolo. Negli articoli precedenti abbiamo visto perché è importante fare una corretta integrazione alimentare e […]
Total Resistance Excercise: in breve, TRX, l’attrezzo che potrai integrare alle tue sessioni di allenamento funzionale. Di cosa si tratta? Semplicissimo: cavi, corde, maniglie. Facile da trasportare, puoi ancorarlo ovunque (basta una ringhiera, un albero se sei all’aria aperta, una porta o qualsiasi supporto fisso se in casa) e allenare praticamente tutto il corpo sfruttando […]
Sfatiamo un mito: allenamento e ciclo mestruale non sono nemici, né si escludono a vicenda. Piuttosto, ogni donna vive in modo personale questa esperienza, ed è vero che ci possono essere delle alterazioni delle prestazioni. Ma c’è un’altra cosa da sapere sul tema: sai che esistono delle attività fisiche che ti possono aiutare a vivere […]
Scopri di più